Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan
Banten, NU Media Jati Agung— Memasuki musim hujan, masyarakat perlu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Lembaga Penanggulangan Bencana dan Perubahan Iklim Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (LPBI PBNU) memberikan sejumlah tips sederhana untuk menjaga kebugaran di musim hujan.
Menjaga Tubuh Tetap Hangat
Wakil Ketua LPBI PBNU, Maskut Candranegara, mengatakan bahwa banyak orang lebih mudah lelah dan terserang flu saat musim hujan karena menurunnya daya tahan tubuh.
“Menjaga tubuh tetap fit di musim hujan sebenarnya tidak sulit, asal kita disiplin melakukan langkah-langkah sederhana,” ujarnya melalui pesan WhatsApp, Senin (10/11/2025).
Maskut menyarankan untuk selalu membawa payung, mengenakan jaket ringan, dan segera mengganti pakaian setelah kehujanan.
Perbanyak Minum Air Hangat dan Tidur Cukup
Langkah kedua untuk menjaga daya tahan tubuh adalah memperbanyak minum air hangat.
“Banyak orang jarang merasa haus saat cuaca dingin, padahal tubuh tetap membutuhkan cairan. Minum air hangat membantu menjaga sirkulasi darah dan mencegah iritasi tenggorokan,” tambahnya.
Selain itu, Maskut juga menekankan pentingnya tidur yang cukup agar tubuh bisa memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi Makanan Bergizi dan Lakukan Aktivitas Fisik
Maskut mengingatkan masyarakat untuk mengonsumsi makanan bergizi, seperti sup hangat, sayur bening, telur, serta buah-buahan seperti jeruk dan pisang.
“Makanan yang bergizi membantu menjaga imun tubuh,” tuturnya.
Ia juga menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki 10–15 menit atau melakukan peregangan.
Mandi Air Hangat dan Cuci Tangan
Maskut mengingatkan agar masyarakat mandi dengan air hangat setelah kehujanan dan segera mengganti pakaian kering.
“Mandi dan ganti pakaian kering membantu mencegah penurunan daya tahan tubuh,” katanya.
Ia juga menekankan pentingnya kebersihan tangan untuk mencegah penyebaran penyakit, terutama saat banyak orang berkumpul di tempat sempit.
Cuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas adalah kebiasaan sederhana yang sangat bermanfaat.
Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Kebiasaan Sehat
Menurut Maskut, musim hujan bukan alasan untuk mudah sakit.
“Selama kita menjaga tubuh tetap hangat, makan teratur, cukup tidur, dan tetap aktif bergerak, daya tahan tubuh akan tetap kuat menghadapi cuaca apa pun,” pungkasnya. (ARF)
Sumber: Semarta.news